扩肛运动如何做
扩肛运动一般指的是缩肛的运动，就是通过肛门的一收和一放，加强肛门周围肌肉的力量，有利于改善痔疮、肛裂等肛门处常见疾病的症状，还可以促进局部血液的回流，有利于肛门局部的健康。主要就是分组进行练习，每组可以做30次到50次，然后逐渐的增加，可以过度到70次到80次。另外，每天可以做7到10组，要注意循序渐进，避免出现肛门不适的症状。
在平时还要避免久坐、久蹲、久站的情况，都有利于肛门局部的健康，还要注意保持肛门局部的干爽清洁。
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