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有氧运动心率范围是多少

: 刘祥礼 主任医师
日照市中医院心血管内科
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有氧运动的心率范围，如果是次极量运动，可以达到190减去患者的年龄，也就是如果40岁的人，达到次极量运动时，心率可以在每分钟150次以下，都属于正常情况。如果进行重度的体力活动，达到极量运动水平，可以用220减去患者的年龄，像一个40岁的人，极量运动心率可以达到每分钟180次。

当然，达到极量运动对心脏的影响还是比较大，一般不会持续时间过长。有氧运动只要达到次极量运动的水平就可以，心率只要达到190减去年龄，在这个数值以下都属于正常情况。

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: 刘祥礼 主任医师
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