手臂太细了怎么练粗
手臂太细了可以通过锻炼练习，来增加手臂的肌肉变粗。
可以通过这几种方式，第一哑铃弯举。第二哑铃集中弯举。第三站姿哑铃弯举。第四双杠臂屈伸。第五绳索下压。第六侧身弯举。每天可以做三组，每组数量根据情况调整。刚开始做的时候不要练的太多，做完后要记得拉伸避免肌肉拉伤，根据自身情况逐渐递增。条件允许可以去健身房进行锻炼，在专业健身教练的指导下锻炼，能够取得很好的效果。
在日常饮食中也应该尽可能摄入蛋白质，这对于练粗手臂也有一定的促进效果。
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