手臂肌肉要练多久
一般锻炼肌肉大概是三十分钟也就是半个小时左右，不建议锻炼时间过长。
如果锻炼时间过长，有可能会导致其出现肌肉酸痛，一般锻炼一到两个月，肌肉就会明显发达强壮。患者一旦出现肌肉酸痛现象，应该要立即休息，同时通过适当热敷还有按摩进行治疗，缓解疼痛现象。
必要情况下也可以配合医生使用活血止痛的贴膏进行治疗，多吃些富含蛋白质的食物。
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