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做平板支撑怎么呼吸

王希英
王希英 主治医师

日照市中医院 呼吸内科

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做平板支撑主要使用鼻子进行呼吸。呼吸方式和要领简单和您叙述一下:

1.只能鼻子吸气,平板支撑不属于剧烈运动,消耗氧气较少,所以只靠鼻子呼吸就足够了。如果坚持的时间比较长了,感觉身体很疲惫 ,也可以用鼻子吸气,用口鼻一同呼气 。

2.呼吸时最关键的是掌握好节奏,不能时快时慢也不要时深时浅,好的呼吸节奏能减轻疲劳感。此外呼吸的时候一定要注意心静,身体或者情绪兴奋的时候,不宜做平板支撑 。

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