益气的食物有哪些
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夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科
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常见的益气食物包括糯米、粳米等谷物类，山药、白扁豆等植物类，以及牛肉、鲫鱼等肉类。
气虚的主要表现包括倦怠乏力、动则气短汗出、日常少气懒言、面色偏黄、舌淡、脉弱，可有头晕心悸等症状，严重者可伴有脱肛、子宫下垂等症状。
常用益气食物有糯米、粳米、大豆等谷物类，山药、白扁豆、枸杞、大枣等植物类，以及牛肉、兔肉、鲫鱼、黄鳝、鲤鱼等肉类。可选取其中两到三种，每日交替服用，可每日同时配合适量性味平和的水果，如苹果、桃子等，有益健康。
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