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什么食物安神补脑有助于睡眠

文蕾
文蕾 主治医师

九江市第一人民医院 中医内科

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安神补脑有助于睡眠的食物常见的有:

1、牛奶当中含有多种营养成分,可以抑制大脑神经的兴奋性,能够起到促进助眠的作用,在睡觉之前饮用一杯温热的牛奶能安神助眠。

2、核桃也含有丰富的营养成分,能够缓解神经衰弱导致的失眠、多梦等症状。

3、小米南瓜粥中含有色氨酸成分,可以起到调节神经功能的作用,能促进睡眠。

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文蕾 主治医师

九江市第一人民医院 中医内科

擅长:对中医内科疾病的诊治。
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