提肛运动怎么做啊
提肛运动主要是调整呼吸和肛门收缩进行操作。
吸气时肛门的肌肉往上收缩，然后屏住呼吸停留几秒钟，再缓慢的呼气肛门往下放松，如此反复。每次可以做50~100次，早晚各做一次，促进肛周的血液循环，可以预防痔疮，也能缓解痔疮，预防肛周疾病有益处。
做提肛运动还能锻炼盆底肌肉的收缩能力，可以预防压力性尿失禁，所以多做提肛运动较好。
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