什么食物发奶
女性在哺乳期要多吃发奶的食物，可以促使乳汁分泌增多，比如建议吃花生、核桃，鲫鱼、排骨，猪蹄，牛奶、鸡汤、豆腐等，这些食物中含有丰富的蛋白质，食用之后可以促进乳汁的分泌。如果想要发奶，还要多吃豆制品饮食，比如豆腐、豆制品、豆浆等，也可以促进乳汁的分泌。
除了合理饮食增加营养之外，还要注意让宝宝多吸吮乳汁，喂奶之后及时的排空乳房，也有利于乳汁分泌量增多。
哺乳期妈妈多喝汤水也有助于下奶，比如小米粥、猪蹄汤、瘦肉汤、排骨汤等，都可以促进乳汁分泌。
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