锻炼肩周炎用什么方法
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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对于肩周炎的患者，在其恢复期可以使用如下的方法进行锻炼：
第一，自行使用弹力带进行肩部的拉伸锻炼。患者可以先找一个比较高的单杠，然后，将弹力带吊在单杠上，之后使用双上肢握住弹力带的两端，使用健侧的上肢对患侧的肩关节进行被动的拉伸。
第二，使用短棍进行肩关节的旋转锻炼。患者可以用双手抓住短棍的两端，同时对双侧的肩关节进行环绕活动。
第三，需要进行肩关节的力量训练，比如可以手持哑铃，练习肩关节的上举。
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