颈椎病的自我保健要怎么做
颈椎病的自我保健主要有以下几点：
1、坐着的时候要保持肩部后张、抬头挺胸。
2、躺着的时候要保持头部与躯干在同一条线上，用合适的枕头，枕头不宜过高。
3、坐车的时候要使用好安全带和颈部气垫，保持肩部上耸。
4、伏案的时候要适当活动颈部，放松颈部肌肉，不要长时间过度劳累。也可以做颈部的活动，能够有效缓解疲劳的现象，还可以通过适当的热敷、按摩进行恢复。
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