失眠应该吃什么食物
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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失眠患者建议可以多吃蔬菜和水果。它们富含维生素和微量元素，有助于改善患者的失眠。比如食用红枣或枣仁，对改善失眠有一定的帮助；食物中的一些谷物对失眠也有一些作用，如燕麦和糙米，可以提供丰富的维生素，改善失眠。
浓茶、浓咖啡应尽量避免睡前服用，会严重影响睡眠质量，可能使患者的大脑皮质过于兴奋，导致失眠。改善失眠的食物并不需要特别处理，主要是各种食物均衡饮食、膳食纤维，就有助于改善失眠。
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