助失眠的食物有哪些
助失眠的食物有很多，日常生活中的大枣、核桃、酸奶、蜂蜜、桂圆、小米粥等具有助眠作用。这些食品内营养物质非常丰富，尤其含有微量元素较多，还具有健脑、补肾、滋阴等作用，长期食用有助于睡眠。
失眠是常见的一种现象，引起失眠是原因很多，睡眠前思虑过多、生气、发脾气等，使交感神经兴奋性增强会出现失眠。长期熬夜、睡眠时间太晚、生物钟紊乱导致失眠。还有睡觉前饮酒、饮用浓茶咖啡导致失眠。
平时多补充新鲜蔬菜水果或者用酸枣仁、五味子等泡水代茶饮有利于改善睡眠。失眠严重者可以短期服用艾司唑仑调节睡眠。
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长： 擅长诊疗脑血管病...
-
-
大连市第三人民医院 神经内科
擅长： 擅长脑血管疾病、...
-
-
舟山市妇幼保健院 神经内科
擅长： 擅长治疗脑血管疾...
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长： 脑血管病、睡眠障...
-
-
大连市第三人民医院 神经内科
擅长： 擅长：脑血管病、...
-
-
舟山市妇幼保健院 神经内科
擅长： 擅长神经内科各种...
-
-
三亚市中医院 妇产科
擅长： 妇产科各种常见病...
-
-
三亚市中医院 治未病中心
擅长： 用针灸配中药治各...
公众号
头条号
百家号