长肌肉的食物有哪些
长肌肉的食物包括：
1、可以多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛肉、羊肉、瘦肉等，能够补充人体所需的铁和锌，而且铁和锌是肌肉生长最重要的两种营养物。
2、多吃富含维生素的食物，例如杏仁、三文鱼、酸奶、糙米、橄榄油、蛋白粉、肉排等，能够防止高强度运动后肌肉发生损伤，从而促使肌肉生长得更快。
3、应多吃低脂冰淇淋、咖啡、新鲜的瓜果蔬菜等。
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