什么食物降三高
三高的人群饮食上主要是低盐、低脂、低糖、富含膳食纤维及适量蛋白的食物较为适宜。三高人群通常是指患有高脂血症、高血糖、高血压的人群，饮食结构和习惯与高脂血症、糖尿病、高血压的患病密切相关。
膳食原则主要有：主食控制量，粗细搭配，碳水化合物摄入以谷类、少食多餐，薯类和全谷物为主；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼类、禽类、蛋类和瘦肉适量，限制加工肉类；低脂奶类、豆类可经常食用，零食加餐合理选择；限制糖、盐的摄入；足量饮水，戒烟、戒酒。
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