如何避免便秘
可以通过以下方法避免便秘：
第一，应该养成定时大便的习惯，形成良好的反射性排便。
第二，每天应该多喝水，保证2000毫升的饮水量，尤其在清晨早起后应该空腹喝一杯白开水或蜂蜜水。
第三，饮食上应该多吃新鲜的蔬菜水果和膳食纤维的食物，有利于排便。
第四，平时应该适度锻炼，加强运动量。运动可以更好的促进肠胃蠕动，有利于排便。
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