便秘养生的方法
对于便秘的患者可以通过按摩、适当的运动、改善饮食习惯等来调理，比如：
1、按摩肚子可以预防便秘，围绕肚脐顺时针揉300次，再逆时针揉300次，这样可以让腹肌还有肠平滑肌的血量增加，可以有效地改善大小肠的蠕动功能，从而起到排便的功效；
2、适量的运动可以促进蠕动，肠道改善便秘；
3、一些食物也有帮助通便的作用，如南瓜泥、蔓越莓、玫瑰茄、红薯叶、芹菜、香蕉、火龙果、坚果仁、黑芝麻等均可以帮助改善便秘。
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