食疗便秘的方法有哪些
食疗便秘的方法如下：
1.调整好饮食结构。要限制辛辣刺激食物和生冷食物的摄入。多吃海带、韭菜、芹菜、白菜、香蕉、苹果、火龙果等富含膳食纤维的蔬菜和水果。适当吃杂粮，有助于缓解便秘。
2.多喝水。特别是早晨空腹时可以喝一杯热水或淡盐水，促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3.适量喝蜂蜜水可以缓解便秘症状。
4.适当喝酸奶补充肠道益生菌，调节肠道内环境，有助于缓解便秘。
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