便秘保健的方法
便秘的形成是因为肠道吸收水分过多，形成大便干燥，主要的原因还是因为水分缺乏，所以我们第一条就要保证水分的充盈，每天要多喝白开水，保证每天饮水量在2000ml以上。
下个就是在饮食上要注意多吃一些富含有纤维素的的食物，利于润肠通便，比如蔬菜和水果不要吃辛辣刺激性食物，以免引起大便干燥不易排出，平时可以多做提肛锻炼下腹部按摩，促进肠道蠕动，以利于排便。
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