怀孕30周便秘怎么办
如果怀孕已经30周出现了便秘，这种情况首先还是和不规律的生活习惯，饮食习惯和作息时间有直接的关系，所以首先就是要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜一定要少吃油炸的食品，少吃辛辣刺激性的食物。另外就是一定要养成定时排大便的习惯，千万要避免隐忍不排的情况。还可以考虑吃点肠道益生菌调节一下肠道的菌群，改善一下肠道的内部环境，也有利于改善便秘的情况。
另外就是要尽量避免疲劳和熬夜的情况，平时也还适当的活动，这样有利于促进肠道的蠕动，有利于改善便秘的发生。再者一定要注意多休息，尤其是要避免疲劳和熬夜的情况，排便的时候也要尽量缩短排便的时间，不能长时间的蹲厕所。
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