如何快速减肥
快速减肥也是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
减肥不要太快，如果减肥速度太快，可能会造成机体抵抗力的降低，建议每周减1~2斤就可以。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。建议多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 。快速减肥成功以后，也应该注意保持，继续严格控制饮食以及坚持运动，避免出现反弹。
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