适合青少年吃的维生素
适合青少年吃的维生素有多种维生素或者是碳酸钙、有活性的维生素D3。
尤其是处于生长发育期的青少年，对于钙的需求量是比较大的。除了通过口服补充维生素以外，饮食上也可以多喝牛奶，多吃一些富含优质蛋白的食品，比如纯牛奶、精瘦肉。
另外要加强户外活动以及锻炼的时间，青少年处于生长发育期体内激素水平的问题导致容易出现青春痘和痤疮，所以避免辛辣刺激性的食物，尤其是需要控制油炸油腻食品的摄入量，多喝水。
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