有助于长个子的食物
想要长个子可以多吃富含优质蛋白质和维生素以及钙质的食物。
1、牛奶。牛奶是钙的主要来源，而且牛奶里还含有维生素以及蛋白质，能够帮助细胞生长。
2、鸡蛋。鸡蛋内除了含有丰富的蛋白质以外，还含有大量的维生素B2，能有效的促进生长发育。
3、鸡肉和牛肉。鸡肉和牛肉是肉类食物中含蛋白质最高的食物，可以为机体提供蛋白质，来满足身体组织和肌肉生长的需求。
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