青少年正是身体茁壮成长的时候，所以一般是不用害怕长不高，并且女生大多比男生先开始发育，所以男生在青春期早期比一些女生低也是正常的事情，不必焦虑。不过若是青少年在青春期末期还是没怎么长高，那么就要引起注意了。看看是哪方面出现了问题，可能是饮食营养供给上，也有可能是基因上的问题，主要还是要看各人的情况。
一、青少年需要增高的类型
青少年长高的方法是有很多，可以分为两种情况，一种是本身身高已经很高了，但还想加速长高；还有一种就是过了青春期还是没有长高或者是长高很少，与家庭中的基因相比还没有完全发育；还有一种就是基因遗传导致的比较身高比较矮。
二、青少年长高的方法
1、可以选择从饮食方面入手，在青少年时期正是长身体的时刻，所以是需要进行比较充足的营养供给。青少年时期需要的意义有很多，比如说蛋白质、脂肪、维生素等等，所以在饮食上要保障各方面的营养都可以均衡摄入，也不能说偏袒哪一个方面。
2、适合青少年长高的食物是有很多，比如说可以选择比较常见的牛奶和鸡蛋，家长也可以时不时就熬一些营养汤来达到滋补的作用。但营养汤建议是一个星期最多两次，喝太多反而容易上火等。
3、运动锻炼对于强身健体是很有帮助，并且还可以达到让身体的肌肉受到锻炼，骨骼增高的效果。适合青少年长高时候进行的运动是有很多，比如说跑步、打篮球、跳高等等。特别是打篮球，既有跑动还有各种身体的跳跃，在投篮的时候效果是最好。
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