通过大量数据研究发现，日本男性平均寿命超过了80岁。这种长寿的表现是很多人都渴望的，而长寿的人平时也会有一些好习惯的养成，通过这些好习惯的调理，通常可以让身体保持健康的状态。因此，平时人们也需要坚持一些好的习惯延长寿命，可以防止寿命提前缩短。那么，长寿的人一般会有哪些好习惯呢？
1、坚持运动
据了解，比较长寿的人平时都有坚持运动的习惯。因为运动是促进健康的有效方式，平时坚持运动，可以提高免疫功能，而在免疫功能提高的情况下，通常不容易受到疾病的影响而缩短寿命。因此，想要促进健康延长寿命的人，应该适当多运动，结合健康的运动来有效提高免疫功能。这样身体对抗疾病的能力提高，通常可以延长寿命。另外，可以保持身体年轻健康的状态。
2、清淡饮食
一般长寿的人都有坚持清淡饮食的好习惯，清淡饮食也对健康有利，可以保养好自己的肠胃道。很多人平时总是进食辛辣刺激性食物，可能就会导致肠胃道功能下降。到了四五十岁之后，肠胃道功能持续下降明显，身体消化食物，吸收营养物质的能力降低，通常就会因为能量营养物质供给不足而出现身体健康问题。如果可以坚持清淡饮食，保养好自己的肠胃，通常可以降低消化道疾病的患病率，这样也对长寿和健康有益。
3、早睡早起
一般长寿的人都会坚持早睡早起的好习惯，睡眠充足也是促进健康的一种有效方式。平时坚持早睡早起，通常可以养足精神，让白天的工作效率提高，这样在睡眠过程中身体毒素也可以更快排泄出来，维持身体正常的状态。内部环境保持稳定，可以调节内分泌功能，也对健康有利。因此，想要促进健康，保持长寿的人，平时应该做到早睡早起，每天都有充足的睡眠时间来调养身体，这样才能促进健康，延长寿命。
4、烟酒不沾
比较长寿的人一般都有烟酒不沾的好习惯，很多人平时总是爱好抽烟，喝酒。而烟酒中有害物质经常大量摄入，通常也会缩短人的寿命，增加肝脏负担，甚至引发某些严重的肝脏疾病。而长期大量抽烟也会增加肺部疾病的患病风险，这样对长寿不利。如果可以坚持烟酒不沾这个好习惯，一把也会更加长寿。
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