失眠是指睡眠不足或睡眠不足，并不代表完全失眠，主要原因是心理活动长期过度紧张。大脑的兴奋和抑制功能功能失调，因此心理活动受到影响。心理因素引起的失眠往往受到人们的重视，同时心理因素对身体的影响是人体功能障碍的主要原因之一。
一、精神紧张失眠的解决途径
1、保持正常和自然的心态：刚开始失眠不必太过于担心，越是神经紧绷，越被迫入眠，结果只会适得其反。这种情况造成的过度焦虑对睡眠本身和身体健康十分有害。
2、要努力寻求并消除失眠的原因：有许多因素会导致失眠。如前所述，要注意一点并不难发现。消除病因，失眠即自动康复，若困难应就疾病引起的失眠寻求医疗建议。
二、精神紧张失眠的注意事项
1、睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明牛奶可以增加人体内胰岛素的分泌，增加酸进入脑细胞的渗透，促进人脑分泌的血清素。同时，牛奶含有微量的吗啡类物质，可以镇静和镇静神经功能，促进身体入睡。
2、如果因为出差而不适应环境而失眠，则应首先做好准备，调整主动性，做好准备，不要因为紧张而担心睡眠。同时，您还可以使用上述助眠方法来避免失眠。
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