众所周知，人每天都需要保证有充足的睡眠，这样才能调养身体，帮助提高器官功能。而在睡眠的过程中，一些表现还能够判断身体的健康情况，如果总是可以一觉睡到天亮，说明睡眠质量高，身体处于良好健康的状态，这样的人一般会更加长寿。另外，每天保证有充足的睡眠时间，也是促进健康延长寿命的措施。那么，人每天睡多久才可以？
人每天睡多久才可以？
据了解，人每天睡眠时间控制在七到八个小时是最为合适的，因为七到八个小时的睡眠时间恰好可以养足精神，缓解身体的疲劳感，经过一整天的劳累，夜间睡觉时如果有七到八个小时的时间进入睡眠状态，可以调养身体，同时恢复体力。另外，这几个小时的睡眠时间恰好可以让器官得到休息，帮助器官排毒，这样人体才会更加健康，白天也会精力充沛。因此，想要促进健康的人，每天应该保证有七到八个小时的睡眠时间。
每天的睡眠不能低于几小时？
人每天的睡眠时间是有一定限制的，如果可以保证有充足的睡眠时间，这样身体得到了调理，通常可以有效延长寿命，促进身体健康。人体想要保持健康，每天最少睡眠时间要控制在6个小时。如果长时间睡眠时间低于6小时，容易出现疲劳乏力，精神不济，身体负担加重等情况，可能会影响白天的工作效率。因此，平时的睡眠时间，不可短于6小时。
日常要如何保证充足睡眠？
1、饮食调理
夜间睡觉过程中，如果睡眠质量降低，可能就会导致睡眠时间缩短，而要提高睡眠质量的人，可以通过饮食调理的方式进行改善。生活中不少食物对睡眠质量的提高有利，常见的牛奶等都是提高睡眠质量的食物。如果经常有失眠情况出现，可以通过合理的饮食进行调节，平时多吃这些食物可以达到安神助眠的功效，这样睡眠质量提高了，夜间睡眠时间才可以充足，对健康才有好处。
2、睡前泡脚
想要有效保证充足的睡眠时间，夜间睡觉之前就需要采取一些合理的措施来提高睡眠质量，例如在睡觉之前泡泡脚也是不错的养生方式。泡脚的过程中，可以让身体保持放松，在放松的情况下，大脑更容易进入疲劳状态，这样睡眠质量会更高，而且泡脚可以有效促进血液循环，扩张血管，降低血压和血脂，这样对健康也有好处。因此，想要提高睡眠质量，保证充足睡眠时间的人，夜间睡觉之前可以适当泡脚。泡脚时注意水温不要太高，泡脚时间不宜过长。
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、痴...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长心血管内科疾...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长各种胃病、各...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：长期从事脑血管病...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：主攻学科神经内科...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：熟练诊断和治疗神...
-
-
人一天睡多久时间
睡眠是一种周期性的生理现象，对于每个人来说，睡眠是不可或缺的生活需要，足够的睡眠能有效地补充人体的能量，促进人体的正常发育，使人在疲劳之后得到充分的休息，睡眠的重要性不言而喻，那么人一天睡多长时间呢？ 详细»
-
-
人一天要睡多久
人一天要睡多久不可以直接的确定，儿童和成人的睡眠时间会有所不同。儿童处在生长发育的关键阶段，需要大量的睡眠时间，通常睡眠时间需要保证在9个小时到10个小时左右。成人的睡眠时间相对来说会缩短，每天的睡眠... 详细»
-
-
中老年人一天要睡多久才健康？睡够这个时间就行了，别强求
众所周知，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只有充足的睡眠时间才能达到调养身体，促进健康的目的。如果长时间睡眠不足，容易导致人的精神状态变差，甚至出现抵抗力下降的表现。对于中老年人来说，每... 详细»
-
-
一天抽烟别超过哪个数
抽烟对身体一般没有好处，无论一天抽多少都不利于身体健康，建议最好是不抽烟。很多人认为，一天中抽烟比较少就不会对身体造成不良的影响。尤其是有一部分存在多年抽烟史的人群，没有出现严重的不适症状或病变时，就... 详细»
-
-
人一天可以承受多少支烟？提醒：尽量别超过“这个数”，肺会受不了
众所周知，经常性吸烟是对人体健康不利的坏习惯，因为烟草中含有的有害物质非常多，大量吸烟会因为有害物质获取过多对人体健康造成威胁，某些重要器官还可能会功能受损。因此，在积极保养身体的过程中要改掉坏习惯，... 详细»
公众号
头条号
百家号