很多人在走路运动的过程中，由于双脚受到压力和冲击，运动后特别容易出现疲劳等现象。如果不能有效的缓解这种疲劳，很可能会导致脚部的疼痛。如果长期行走，脚部皮肤与些摩擦会出现水泡等。那么，缓解脚部疲劳的小妙招有哪些呢?
1、可以尝试着先用双手交替反复撸动左右侧小腿数十次左右，这样不仅可以达到活血化瘀舒筋的功效，而且还可以减轻疲劳、消除浮肿等良好的作用。然后在用双手手掌反复交替拍动左右侧大腿、小腿肚等个数十次左右，这样能有效的将含在细胞内的疲劳物质乳酸随血液的流动而排出体外。
2、可以试着让一只手扶墙，一只脚独立站立，让被另一只脚悬空，然后做向前、向后、向左、向右的踢腿动作，各十次左右。但注意向前踢腿时最好速度稍快且要有一定的力度，使踝、膝和髋都感觉到有吃劲感，此动作对消除膝踝髋关节的疼痛疲劳有较为明显的作用，对保持各个关节的功能也是有益的。
3、倒退，也就是退着走路，这个动作能较快的缓解由于运动带给自己的疲劳，对于柔软韧带、端正姿态、减轻腰部的压力和疼痛是极为有效的，更为重要的是可以减轻足部的疼痛感。除此之外，还有益于松弛神经、调整心态、降低血压等，对运动中的偏重摩擦也是一种很好的治疗。
4、用温水泡脚可以有效的缓解脚部的疲劳感，水温最好是控制在45摄氏度左右，这样可以刺激脚部神经和加速血液循环，进而迅速消除脚部的疲劳感。对于这个方法估计大家都知道效果吧，这个方法也是大家最简便最有效缓解脚部疲劳感的方法。
5、脚部疲劳严重的时候，大家可以试着给脚部做一些按摩也可以有效的缓解脚部的疲劳感，可以先按脚底，再揉搓脚面，拉伸脚趾，直到发热为止。
大家知道这些可以缓解脚部疲劳感的小妙招之后，不要一一做各种锻炼。尝试完之后，找一种对自己最有效的方法长期坚持下去，这样才可以出现效果。不要这个方法尝试两三次，再尝试另一个方法，这种做法是不可取的。要想见成效，最好是找到一种最适合自己的方法长期坚持。除了这些小妙招之外，大家一定要注意休息，不要过度的运动等。
-
-
脚部外踝骨折多久愈合
相大勇 副主任医师
-
-
打球时候脚部肌腱拉伤怎么处...
李劼若 主任医师
-
-
脚部内外踝骨折术后多久能走...
相大勇 副主任医师
-
-
脚部踝骨骨折需要做手术吗
相大勇 副主任医师
-
-
打篮球脚部软组织受伤是什么...
曾科学 主任医师
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：牙体牙髓疾病、各...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：对精神分裂症早期...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长：1、脑性瘫...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长骨性畸形的矫...
-
-
青海省藏医院 内科
擅长：诊疗范围:以丰富...
-
-
青海省藏医院 内科
擅长：治疗急慢性肾炎、...
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：无痛及微创拔牙、...
-
-
吉林大学口腔医院 综合治疗科
擅长：擅长前牙美学修复...
-
-
武汉大学口腔医院 牙体牙髓一科
擅长：牙体牙髓病的诊断...
-
-
武汉大学口腔医院 牙体牙髓一科
擅长：牙体牙髓科常见病...
-
-
怎么按摩腿部缓解疲劳？缓解腿部疲劳有妙招
进行按摩放松身体已经成为了很多人的一种生活方式，有些人在周末放假的时候都会约上好友一起去推拿。在初次进行按摩时，由于身体身体比较疲劳、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但适应以后，按摩不失为一个缓解肌肉疲... 详细»
-
-
脚部肿胀的原因
俗话说日行千里主要是运用脚的运动作用。一般情况下，脚指的是人体最下部或部分动物最下部与地面接触的部位，脚部是人体一个重要的运动器官和负重器官。那么脚部发生肿痛是什么原因造成的呢？ 详细»
-
-
双腿感觉疲劳是怎么了？睡觉前泡泡脚，有效缓解疲劳
在生活中人们的行走以及日常活动都需要双腿的支持，腿部是人体十分重要的部位，有时运动过度或者长时间走动之后，就会明显感觉腿酸，十分疲劳，需要及时坐下来休息片刻才能缓解。对于双腿出现的疲劳症状，很多时候是... 详细»
公众号
头条号
百家号