通过研究发现，在睡觉前养成一些好的习惯对长寿和健康有益。如果可以坚持这些好习惯，身体健康有了保障，通常可以延年益寿，活得更加长久，而且老了之后不容易受到疾病的折磨，降低生活质量。因此想要长寿的人，平时睡觉之前应该注意好习惯的养成，这样既可以促进身体健康，又可以提高睡眠质量。那么，长寿的人睡觉之前一般会有哪些好习惯呢？
1、睡前泡脚
比较长寿的人，睡觉之前一般都有泡脚的好习惯。因为泡脚是促进健康的一种有效方式，在泡脚的过程中通常可以促进身体的循环和代谢，帮助扩张血管，达到降低血压，稳定血脂的目。而且，部分人因为体质虚弱出现了手脚冰冷的情况。如果可以适当在睡前泡脚，通过热传递的方式来改善手脚冰冷的情况，通常可以帮助身体回暖，这样睡眠质量提高了，身体调养得当，也会更加长寿。因此，想要促进健康，保持长寿的人，平时也可以养成睡前泡脚的好习惯，这样身体得到调养，循环代谢能力增强，可以保持身体年轻健康的状态。
2、睡前喝水
长寿的人睡觉前一般都有一些好的习惯，例如在睡觉前适当饮用温开水，也是促进身体健康的有效方式。因为睡觉前饮用一杯温开水，除了保证水分充足之外，还可以降低血液的粘稠度。现在越多越来越多的人因为血脂升高而导致血管健康受阻，在血脂异常升高的情况下，血液粘稠，容易在血管壁形成血栓，这样出现心脑血管疾病的概率就更高了。如果可以适当在睡前饮用一杯温开水，帮助稀释血液，改善身体的循环，血管保持畅通的状态，也对健康长寿有利。因此，想要促进健康的人。在睡觉前可以适当饮用一杯温开水。
3、睡前散步
长寿的人在睡觉前都有散步的好习惯，现在很多人都意识到健康的重要性，会通过一些方式来促进健康。睡前散步也是一种好的行为，在睡前适当散步，通常可以帮助提高肠胃道蠕动能力，这样食物可以更快消化，防止食物在胃部堆积影响正常睡眠。另外，睡前散步还可以增加身体的疲劳感，加速身体的循环和代谢，在身体比较疲劳的情况下更容易进入睡眠状态，对睡眠质量的提高有帮助，睡眠充足了，人也会更加长寿。因此，想要促进健康，保持长寿的人，在睡觉前可以适当散步。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
悄悄告诉你：有这3个习惯的人，一般都比较长寿
现在越来越多的人开始追求养生，想要通过各种各样的方式来促进身体健康，达到延年益寿的目的。想要拥有一个健康的身体，就需要保持健康良好的生活习惯，从生活中的各种细节入手，这样才可以有效保持机体的健康状态，... 详细»
-
-
长寿的人，大多有这4个好习惯，占一个也与长寿有缘
想要保持长寿应该坚持好的习惯，在这些良好习惯养成的过程中身体抵抗力提高，不受到疾病的影响自然可以变得长寿。如果没有坚持一些好的习惯来维持身体健康，有可能患上疾病之后降低生活质量。那么，长寿的人一般会有... 详细»
-
-
长寿的人，一般会有这个4共性，能占1个也开心
如今生活条件变好，每个人都希望自己能够更长寿一些。众所周知，身体保持健康的人，通常会比较长寿，而长寿的人身体一般也会有一些共性。因此，可以通过身体的表现来了解自己是否健康。如果存在某些健康问题，此时可... 详细»
-
-
长寿的人，多有这5个好习惯，现在开始也不晚
我们都希望可以健康长寿，每个人的生命只有一次不能重来。我们都希望能够保持身体健康，只有在良好的生活习惯培养过程中，身体得到好的调节，健康才回到来。但是随着时代的发展，现代人受到生活环境和饮食习惯的影响... 详细»
-
-
长寿的人，大多有6个好习惯，你要长期坚持
想要有效促进身体健康，延长人的寿命，平时就应该坚持一些好的习惯。养成良好习惯养成，调节好身体，抵抗力自然也会提高，才能够降低疾病的患病率，从而达到延年益寿的目的。那么，有哪些好习惯的人比较容易长寿呢？ 详细»
公众号
头条号
百家号