失眠的常见症状有入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间缩短、记忆和注意力下降等，临床医学对失眠的认识存在局限性。根据现有的循证医学证据，失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的主观体验。
一、失眠原因
1、白天喝太多咖啡或茶，或更复杂的原因，如生活压力、工作压力、患某些疾病等。
2、压力、焦虑和抑郁等情绪问题会导致失眠。然而白天的习惯也是失眠的原因。试着找出失眠的所有可能原因。
3、有时失眠只持续几天，并自发消失，特别是当失眠与明显的暂时性原因有关时，如即将来临的压力、分手或时差。其他时候，失眠是长期的。
二、失眠的解决方案
1、确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。噪音、光线、太热或太冷的卧室、不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。
2、遵守常规的睡眠计划。每天（包括周末）同时起床。即使你累了，也要准时起床。这将帮助你恢复正常的睡眠节奏。
3、睡前至少一小时关闭所有电子设备，并选择其他放松活动，如读书或听软音乐。
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