分娩完吃的食物需营养全面，当母乳不足，满足不了新生宝宝的需求时，就需要借助外力来下奶。可多吃富含营养的汤类来帮助下奶，鸡蛋、牛奶、豆制品，新鲜的水果、蔬菜，注意不能吃寒凉的食物。需注意保持好心情，排解生活中的压力，充分休养身体。
哪些食物能下奶
1、猪蹄汤：猪蹄和中药一块熬制能够下奶。
2、鲫鱼汤也能够催奶：鲫鱼汤营养非常丰富，比较适合坐月子的女性。
3、银耳粥也是很好的下奶粥：能够美容还能帮助下奶，做银耳粥时最好选择专门炖汤的锅，更容易入味，并且味道也会更好。
4、花生富含人体生命活动所需各种氨基酸及脂肪，极易被人体消化吸收。并且花生所含维生素能营养神经纤维，维生素E可抗衰老。再加上花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇都有益，因此花生也是下奶的好食物。
下奶注意事项
1、建议不要偏食，适当多吃一些如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁等促进乳汁分泌的食物。
2、利用食物帮助下奶的同时需保证良好的情绪和充足的睡眠,多吃一些肉类、蛋类等营养丰富的食物。
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