瑜伽不仅仅是一种简单或时尚的锻炼方式。瑜伽是一种非常古老的能量知识培养方法，融合了哲学、科学和艺术。瑜伽练习者可以通过锻炼和呼吸，可以控制自身的思想和情绪，保持身体健康。提高人们的气质和自信。
一、瑜伽练习的好处
1、增强抗病能力，锻炼身体，增强免疫力。这种增加的抵抗力可能包括从感冒到癌症等严重疾病。
2、提高视力和听力。正常的视觉和听觉主要依靠眼睛和耳朵来实现良好的血液循环和神经传导。
3、心理情绪的改善，因为瑜伽已经使包括大脑在内的腺神经系统恢复了活力，心理情绪自然会呈现出积极的状态。
二、瑜伽练习中的注意事项
1、瑜伽初学者应选择一种简单的锻炼方法，以避免身体受伤。建议从普拉提瑜伽开始。保护关节不受伤害，最好用护膝。刚开始时间不要太长，根据自身情况定。
2、瑜伽练习需要很强的意识，必须长时间练习。如果中途放弃，对健康会更糟。
3、在运动之前，一定要有热身。因为瑜伽很难，如果不热身，很可能会伤到经脉。
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