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陈宇飞 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
头痛是生活中十分常见的症状，是人体对各种致痛因素产生的主观感觉。物理因素，化学因素，生物因素，机械性因素等都会导致头痛出现，因为这些因素刺激了颅内外组织结构中的感觉神经末梢，经过相应的传导作用，大脑感知后作出疼痛反应。生活中许多人情况会导致头痛出现，下面就来了解一下脑袋疼吃什么食物比较好？
1、喝酒可能会导致头痛出现，对于喝酒引起的头痛症状可以通过进食土豆得到改善。因为酒精有利尿作用，大量饮酒之后身体容易缺水，微量元素钾元素也会流失，电解质平衡受到破坏，身体也会产生不适感。可以通过进食含钾元素丰富的食物缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆含有的钾元素比香蕉还要多，因此选择进食土豆是正确的。
2、脱水容易导致头痛，炎热的夏天如果没有及时补水，大量流汗之后身体呈现脱水状态。这时可以通过进食西瓜有效补水，因为西瓜含有的水分较多，还能给身体提供重要的矿物质以及微量元素，可以起到预防和缓解头痛的作用。此外，黄瓜、西红柿、甜瓜等食物的含水量也十分丰富。
3、碳水化合物的摄入量不足，导致大脑能量供给不足，同样容易出现头痛症状。许多人因为减肥，常常不吃早餐，导致摄入的碳水化合物不足。对于这种情况患者可以考虑进食健康的碳水化合物，例如全麦面包、水果、酸奶、燕麦、吐司等食物，都可以快速补充碳水化合物，给大脑提供足够的能量。
4、杏仁是生活中常见的食物，通过研究发现，杏仁中含有丰富的镁元素，镁元素可以放松血管，起到缓解头痛的效果。想要在生活中补充镁元素，可以适当多进食杏仁、腰果、豆类食品、糙米、鳄梨、香蕉等，这些食物的镁元素含量较多。
5、大脑缺钙也会发出头痛信号，在青少年的发育阶段，需要补充大量的钙元素，才能满足骨骼的发育成长。低脂酸奶含有大量的益生菌以及钙元素，没有过多的糖分，进食之后可以快速补充钙质，缓解大脑缺钙症状。
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