后背疼痛是生活中常见的现象，引起此类疾病的原因很多，除严重疾病引起的后背痛外，寒冷、体位不良和脊柱退行性疾病都是引起腰痛的重要因素，可以用一些简单的治疗方法来自我治疗，往往可以取得良好的效果。
后背痛的原因
1、颈部扭伤和枕下坠引起背部疼痛，由于颈椎运动不正确，或睡眠时姿势不正确，会引起背部肌肉紧张，导致背部酸痛。
2、风湿病引起的腰痛，风湿病多为自身免疫性疾病，病情隐蔽缓慢，病程长，累及关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，可引起一定程度的背痛，天气凉爽，风寒潮湿，腰痛加重。
3、强直性脊柱炎引起的腰痛，强直性脊柱炎患者会出现慢性全身或持续性下腰痛、棘突压痛、晨背僵硬、腰痛加重、活动后改善、长站立或行走易疲劳。
后背痛怎么缓解
1、要保持正确的坐姿，工作时一定要保持脊柱自然直立。不正确的坐姿，如低头、垂肩，会使脊柱偏离其异常的位置，背部肌肉承受很大的压力，引起长期的背痛，因此保持正确的坐姿非常重要。
2、如果不能长时间保持良好的姿势，可以在椅子的后部加上一个垫子来支撑背部，这样可以减轻背部肌肉的压力。
3、经常站立和移动，不得长时间保持运动，特别是对于长期工作的人，面对繁忙的电脑工作，至少要工作一个小时，应该站起来走动，才能减轻背部和腰部的压力。
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