人体的脊椎中有五个腰椎，每个腰椎除了其骨性结构外，还包含韧带、椎间盘、神经等附属结构。我们通常所说的腰椎受损，实际上主要是骨性结构、附属韧带以及相应椎间盘的等结构的受损。由于脊髓贯穿于椎管之中且分出相应的神经，故腰椎的受损也可能影响相应的神经。那么，应该如何保护腰椎呢？
一、主要的腰椎病
1，腰椎间盘突出：椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三个部分组成，其中，以髓核较为脆弱。在一定条件下，发生退行性变化后，由于腰部受力过猛或过度劳累，纤维环为发生破裂。从而导致髓核脱出，压迫刺激相关的脊神经根，影响神经信号传导，使人体感觉腰部疼痛。严重者可影响一侧或双侧下肢的正常活动，如感觉麻木、疼痛等。腰椎间盘突出症是腰椎损伤的主要病症，在中老年人群中非常常见，但也有年轻化的趋势。
2，腰椎外伤：由于较大外力的作用，导致腰椎骨折等，影响脊髓、神经功能。进一步影响机体的感觉运动能力，甚至瘫痪、危及生命。
3，骨质增生、腰椎骨赘：发生部位会压迫相邻的脊神经根，而引起一系列症状。
二、腰椎的恢复
1、维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松：适量补充鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。
2、注意休息：避免过度劳累，搬抬重物时要做好热身准备，避免骤然用力。
3、合理使用保健产品：如按摩仪、腰部贴膏等，具体请咨询医师。
4、适当运动以及正确练习保健操：游泳是一项很好的预防减缓椎间盘突出的运动。在日常生活中，应避免久坐，每隔一小时应起身活动。另外，可练习专门针对腰部的保健操或者使用锻炼腰部的健身器材。
腰椎间盘突出压迫神经，可使患者苦不堪言，而对于该疾病的治疗又是缓慢的长期的，这该患者带来林极大的心理生理负担。因此，在平时的起居作息中我们要注意保护自己腰椎，注意饮食，注意运动。
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