血糖一般会保持稳定且平衡的状态,这样身体健康才可以维持。部分人平时存在不良习惯,此时体内糖类物质无法顺利代谢,通常就会出现血糖异常升高的情况。在血糖失控时,很多并发症就可能出现,像常见的夜尿增多、皮肤瘙痒、手脚麻木等都可能是血糖异常升高的表现,严重时还会危及生命。因此,平时需要合理控制好血糖,特别是饮食方面的问题要注意。那么,哪些错误的饮食习惯,可能会使血糖快速升高呢?
1、进食太过精细
众所周知,绝大多数主食的主要成分是淀粉,而淀粉属于一种多糖,容易导致血糖升高。根据研究结果显示,粗粮与细粮的主要成分都是淀粉,但是进食粗粮却不会导致餐后血糖快速升高。这是因为粗粮一般含有丰富的膳食纤维,较难消化吸收,需要一段时间才会使血糖快速升高。而细粮消化吸收相对快速,会导致血糖的快速波动。因此,糖尿病患者应该根据自己的消化能力,进行粗细搭配,防止只吃细粮导致血糖快速波动。
2、吃饭时狼吞虎咽
如果吃饭的过程中速度太快,总是狼吞虎咽,可能也会导致血糖不受控制。因为吃饭速度太快,可能会导致身体的消化能力下降,而消化功能受损的情况下,身体吸收营养,物质消耗能量的能力降低,可能就会出现血糖升高的情况,而且血糖持续升高无疑会带来身体损伤。因此,平时进食食物的过程中应该做到细嚼慢咽。
3、每顿饭都吃太饱
饮食习惯也会导致人的血糖升高,如果平时总是吃得太饱,每顿饭都进食大量的食物,容易导致血糖升高。正常人想要保持肠道健康环境,应该控制好进食量,每顿饭做到七八分饱即可。而进食过饱通常也是导致血糖升高或者影响肠胃道功能的因素。因此,平时应该通过合理的饮食进行调节,不要吃得太饱,保持身体健康状态。
4、吃饭时爱喝饮料
不好的饮食习惯通常也会导致身体血糖升高,例如在饮食的过程中,通常喜欢喝各种各样的含糖饮料,同样也会导致血糖升高,本身含糖饮料含有的糖类物质就比较多。如果在吃饭的时候总是饮用这些含糖的饮料,身体摄入的糖分过量,通常就会导致血糖波动。
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