全部导航

您的位置:首页 > 内科

不吃晚餐,可以减大肚子吗?想要减肥,晚餐要这么吃

来源:医联媒体

现在很多人都出现了身体肥胖的情况,特别是肚子的肥胖表现会十分明显。众所周知,肥胖最主要的原因就是由于摄入的热量过多,但是消耗不掉,从而使热量在身体上堆积,发生肥胖的情况。因此,一些人想要通过不吃晚餐的方式来减去大肚腩。那么,不吃晚餐是否可以减掉大肚子?

不吃晚餐,可以减大肚子吗?

如果发现自己的腹部肥胖,肚子中积累了很多的脂肪,首先应该通过合理的方式来控制体重,减去大肚腩,不吃晚餐这种方式是不可取的。虽然不吃晚餐可以减少热量的摄入,对减肥有帮助,可能不吃晚餐一段时间后会感觉到自己的体重下降了,而且大肚腩也可以减少一些,但是长期不吃晚餐,会带来明显的身体损伤。

人体想要保持健康状态,需要注意一日三餐的规律,而晚餐作为一日三餐中重要的一餐,如果时常不吃晚餐,身体需要的营养物质无法及时提供,通常就会影响身体器官功能,久而久之还会导致人的抵抗力下降。虽然体重下降了,但是身体健康就容易出现问题,甚至造成胆结石、糖尿病。

想要减肥,晚餐要怎么吃?

1、不要进食过饱

想要合理减肥,晚餐需要进食,而且需要掌握正确的进食晚餐的方式,这样才能防止肥胖过度,一般晚餐应该进食七分饱即可,想要减肥的人,晚餐不宜进食过饱,因为进食过饱容易影响消化,而且摄入能量过多可能会导致肥胖加重。因此,想要减去大肚腩的人,进食晚餐的时候应该控制好进食量,做到七分饱即可,这样既能够保证营养供给,又可以避免能量摄入过多出现肥胖的情况。

2、多吃富含纤维素的食物

如果肥胖过度,那么晚餐需要掌握正确的吃法,这样才可以帮助减肥,一般想要减肥的人,晚餐应该多吃富含纤维素的食物,减少高脂肪食物的摄入量,这样才能够控制体重。因为本身纤维素含量丰富的食物不仅热量低,还可以增加饱腹感,饱腹感增强之后可以减少其他能量物质的摄入。

这样也对卡路里摄入量的控制有帮助,可以防止能量摄入过多出现肥胖的情况。因此,想要控制好体重的人,平时在饮食的过程中需要注意食物的营养搭配,少吃高脂肪,高糖的食物,这样才可以有效控制好体重。

相关医生 更多»
安虹

安虹 主任医师

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:擅长前牙美容修复...

尹靖宇

尹靖宇 副主任医师

广东三九脑科医院 脑瘫科

擅长:擅长:1、脑性瘫...

王健

王健 主任医师

广东三九脑科医院 脑瘫科

擅长:擅长骨性畸形的矫...

郜珍燕

郜珍燕

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:熟练掌握口腔内科...

徐涛

徐涛 主治医师

广东三九脑科医院 脑瘫科

擅长:对各种骨科常见病...

徐桂豪

徐桂豪 主治医师

广东三九脑科医院 脑瘫科

擅长:熟悉创伤骨科及神...

闫福华

闫福华 主任医师 教授

南京市口腔医院 高级专家诊疗科

擅长:擅长疑难、重症牙...

张彬

张彬

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:擅长固定和可摘义...

杨贝贝

杨贝贝

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:牙体缺损的桩核冠...

张鹏

张鹏 主治医师

解放军307医院 内科

擅长:常见内科系统疾病...

张军

张军 主治医师

南京市口腔医院 牙体牙髓病科

擅长:擅长牙体牙髓病的...

朱冰生

朱冰生 副主任医师

南京市口腔医院 牙体牙髓病科

擅长:擅长口腔内科牙体...

相关文章
不吃晚餐可以减肥吗

不吃晚餐可以减肥吗

在当今社会都是以瘦为美,所以一些人为了能够瘦会不顾及自身的健康,想方设法使体重减轻。在夏天,减肥更是形成了一股风,掀起减肥的风潮。有些人为了减肥会长期不吃晚餐,认为晚吃比较多余的,而且会导致在睡觉的时... 详细»

不吃晚餐可以排毒减肥?不吃晚餐能长寿?

不吃晚餐可以排毒减肥?不吃晚餐能长寿?

在现实生活中,越来越多的人变得超重、肥胖,实际上,这与不合理的饮食与运动的缺乏是息息相关的。过度肥胖的人往往需要承受别人异样的眼光,还需要承担肥胖带来的健康风险,很多慢性疾病的出现都和肥胖有关。因此,... 详细»

不吃晚餐的人最长寿?想要延年益寿晚餐要满足3点

不吃晚餐的人最长寿?想要延年益寿晚餐要满足3点

正确饮食是调节身体,提供营养重要措施,很多人却在饮食过程中陷入了误区,经常性存在错误的做法,久而久之疾病发生,身体健康就会受到影响。为了健康着想,需要了解哪些正确的饮食行为有利,坚持下来之后调养好身体... 详细»

不吃晚餐的人最长寿吗?想要延年益寿晚餐要满足3点

不吃晚餐的人最长寿吗?想要延年益寿晚餐要满足3点

在延长寿命的过程中应该保持良好的生活习惯,不少人是因为误区的陷入才增加身体负担的,经常存在不合理的行为,日积月累之后身体某些重要的器官功能下降,想要延长寿命很难,特别是经常饮食不规律,不合理的人,消化... 详细»

不吃晚餐是“减肥妙方”,还是“慢性自杀”?4种晚餐真的要少吃

不吃晚餐是“减肥妙方”,还是“慢性自杀”?4种晚餐真的要少吃

据了解,许多疾病出现跟过度肥胖有关,要通过正确方式来减肥。但减肥不能陷入误区,不少人觉得只要不吃晚餐获取的能量和营养减少,可以让身体储存的脂肪消耗掉,自然瘦下来,因此坚持每天只吃两顿饭,晚餐控制自己不... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

不吃晚餐可以减肥吗

张英泽
张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

答:不吃晚餐也是可以减肥的,但是如果想要减肥的话,一定要做一些体育运动,这样的话效果也是比...

不吃晚餐可以减肥吗? A:你好,不管怎么减肥,不吃晚餐肯定是不行的,长期不吃晚餐很容易造成慢性胃炎,对你的身体危害实在是非常大...

晚餐不吃可以减肥吗 A:晚餐不吃对于减肥来说是可以起到很好的作用的,但是很多人不能够坚持建议还是要循序渐进的来完成这样的一件...

减肥不吃晚餐好吗? A:长期的不吃晚餐对身体也并不好,减肥期间是可以吃晚餐的,但是不要吃的过多,可以用一些水果代替晚餐。一定...

不吃晚餐能减肥吗? A:不吃晚餐是可以减肥的,因为晚餐后运动量减少,有的可能没多长时间就睡觉了,这个时候脂肪增加的就比较快。...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化东宝药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 吉林省银诺克药业...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化卫京药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 广东罗浮山国药股...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

降脂减肥片
降脂减肥片 健民药业集团股份...

功效主治:滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,...

甲状腺素
甲状腺素

甲状腺素(T4)又称游离甲状腺素,因其能...

过敏原测试
过敏原测试

过敏原测试检测项目包括有点刺试验、斑贴试...

游离甲状腺素
游离甲状腺素

游离甲状腺素(FT4)临床可用于监测甲状...

6分钟步行试验
6分钟步行试验

6分钟步行试验是指通过简易方便的步行试验...

游离三碘甲状腺原氨酸
游离三碘甲状腺原...

游离三碘甲状腺原氨酸(FT3)其浓度含量...