男人从20岁左右发育成熟便具备性生活及生殖功能，30~40岁时是性功能最旺盛时期，50岁以后逐渐衰退，男性性功能的个体差异比较大，有的30岁就已经出现阳痿，有的80岁还有性欲，还有的男性天生性功能就不行。现代基本情况是，男人性功能减退的实际上从30岁就已经开始了。
一、男人性功能弱的原因
1、亚健康状态会让男性患上高血压、糖尿病、血脂增高、肥胖等疾病，如肥胖，会导致雄性激素减少，出现性欲的减退，勃起性交机能减弱或丧失，也会导致射精功能出现障碍。
2、每天睡眠少于6个小时、睡眠唿吸暂停症都可能引起睾酮低，会降低性欲甚至引起阳痿。
3、男性糖尿病患者常见的并发症就包扩性功能和勃起功能障碍。
4、男人的勃起是需要血管的充盈，是受到神经调节的，如果出现了迷走神经的损伤，出现植物性神经病变，会影响阴茎的勃起甚至导致阳痿的发生。
二、男人性功能的保健方法
1、经常坐浴可以提高男人的性功能，坐浴是热疗法的一种，可以提高性功能，并有效治疗前列腺增生和前列腺炎。
2、每天至少做15个俯卧撑能起到改善血管弹性，并增加四肢血液流动对帮助勃起，减少勃起功能障碍有较好的作用。
3、用意识将肛门向上提的提肛运动，可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，提高性功能抗早衰的能力，并且可以改善阳痿的症状。
4、积极参加体育锻炼，想要保持良好的性功能尤其需要经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧运动，这些运动可以让下肢得到肌肉锻炼。
5、腹股沟管按摩也可以有效提高男人性功能，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，每天晚上入睡前自己在床上按摩的效果相对较好。
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