无可避免的是，人都会走向中年，而到中年机体的免疫力逐渐下降，各脏器的代谢减弱，此时正是疾病“进攻”的好时期。因此，在该阶段更要注意自身健康，改变不良的生活习惯。在生活中，学会做减法，生活才会做加法。人到中年，生活上哪些需要减负，人才能活的更健康？
一、体重要减轻
到了中年，很多人都会又不想动的情况，常常一坐就是一上午。运动量变少了，吃的变多了，肚子上的赘肉越来越多，肥胖也就随之发生。众所周知，肥胖是高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高脂血症等疾病的危险因素。而到中年，由于人的机体代谢功能减弱，更是容易导致这些疾病的发生。所以肥胖的人到中年，一定要注意减轻体重，避免久坐、适量锻炼，防止代谢性疾病的发生。
二、饮食需清减
大部分人在年轻的时候喜好吃辛辣刺激的食品，比如说：火锅、麻辣烫、烧烤、炸鸡等食物，这些食物虽然美味，但不可多吃。特别是到了中年，一定要减少这类食物的摄入。因为这些食物大多不易消化，而中年人的脾胃功能降低，如果长时间大量进食这些食物，就会导致脾胃的消化能力越来越差，对健康造成严重的威胁。所以在保证充足营养的同时，一定要注意清淡饮食，减轻高脂肪、高热量、难消化、难吸收食物的摄入量。
三、工作要减负
在年轻的时候是拼搏的时候，而到中年，如果长时间处于过度劳累、熬夜等工作环境中，势必会使得身体的负担加重，损伤皮肤、肝脏、肾脏、心脏等器官和组织的功能。而精神上所承受的巨大压力也会影响到心理健康，使得工作效率减慢，不仅不利于升职加薪，还会影响到身心健康。因此，要想避免疾病的出现，一定要减轻负担，保持良好的作息生活和舒畅的心情。
人到中年，生活上要做到以上三“减”，体重减轻，三高就会远离，饮食清减，健康就会来找你，工作减负，疾病就不敢打扰你。人终究会变老，衰老是事物的必然规律。中年人不要强撑，更要学会克制自己的欲望，不管是食欲、性欲还是追求名利都要适度。不要因为这些反而伤了身体，到时候在后悔可就来不及了。
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