一般情况下，体内湿气过重时，需要通过合理的方式去除体内的湿气，否则体内湿气加重。通常会影响正常的脾胃功能，而脾胃功能受影响，运化水湿能力下降，可能就会出现各种各样的问题，像常见的舌苔厚腻、大便稀溏、消化不良等都和湿气过重有关。因此，出现湿气过重症状，需要通过合理的饮食来去除体内的湿气。那么，哪些食物祛除湿气效果良好呢?
湿气重的人，吃哪些食物会比较好？
1、薏米
出现湿气过重的情况，应该适当进食薏米来调理，因为本身薏米就是祛湿常用的食材。在体内湿气过重的情况下，用薏米煮粥进食，除了补充里面的膳食纤维外，维生素之外，还可以提高脾胃功能。此时脾胃功能改善了，运化水湿能力提高。体内湿气排出了，才能维持身体健康状态。因此，建议湿气过重的人，平时应该适当进食薏米粥来调理身体。
2、绿豆
本身绿豆功效较多，可以帮助清热解毒，经常进食辛辣，刺激性大的食物，可能会有上火的表现。而上火严重时，通常会有口舌生疮，咽喉肿痛的情况。此时，利用绿豆也可以帮助降火。另外，绿豆也是祛湿的食材，用来煮汤进食，可以帮助去除体内湿气，起到利尿的效果。此时，体内水分排泄出来，通常可以带走湿气，从而达到良好的祛湿作用。
3、冬瓜
建议湿气过重的人多吃冬瓜。因为冬瓜是利水，祛湿的食材，一般用来煮汤可以补充足够的水分。在天气炎热的时候，很多人会因为缺水而感觉到浑身难受。此时进食冬瓜汤，可以滋润身体。另外，冬瓜的利水效果显著，进食后尿液排泄量增多。体内多余的水湿排泄出来了，通常可以达到良好的祛湿作用，改善湿气过重带来的健康问题。因此，湿气比较重的人，平时可以多吃冬瓜来调节身体。
4、马齿苋
马齿苋作为常见的食物，也对体内湿气过重的改善有利。一般湿气过重会影响机体健康，出现消化不良，食欲不振的情况。此时，进食马齿苋可以达到良好的祛湿效果。体内湿气排出，尿液排泄量增多，通常可以去除体内的水湿，恢复身体健康状态。
由此可见，湿气重的人是可以通过食疗来调理体质的。一般来说，多吃薏米、绿豆、冬瓜、马齿苋等都可以使得人们体内的湿气减弱。
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