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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
失眠对人们的困扰极大，人每天都需要八个小时左右的睡眠时间，才能有足够的活力应对一整天的工作和生活。如果经常出现睡眠不足或者睡眠质量差的情况，精神会受到影响，容易犯困，提不起精神，干什么都没有精力。心血不足也会导致失眠症状出现，下面就来了解一下心血不足引起的失眠应该怎么办？
1、心血不足很有可能是贫血引起的，更年期或者月经期间的女性常常会受到贫血的困扰，这个阶段的女性需要做好补血工作，可以多进食动物肝脏，菠菜，苹果，樱桃等食物，都含有较多的铁元素，进食之后可以缓解心血不足症状。平时在工作间隙或者空闲时可以用红枣，枸杞以及龙眼泡水后饮用，可以起到补血益气，安神助眠的功效，对于心血不足引起的失眠有很好的治疗效果。
2、心血不足的人平时在睡觉前可以通过做家务，散步等方式来促进血液循环，因为现在大多数人在睡觉前都习惯躺着玩手机或者看电视，长时间不动会导致血气流通不畅，进而出现心慌，心悸等症状，严重时就会影响睡眠。因此要改变不良的睡前习惯，可以到户外散步，走动的过程中可以增加运动量，促进全身血液循环，疲劳感也会增加，有助于快速进入睡眠。
3、如果在寒冷的冬天经常有手脚冰冷的症状出现，也有可能是心血不足或者血液流通不畅引起的，对于这种情况可以通过泡脚的方式得到改善。泡脚对身体健康有很大好处，可以购买泡脚器，多功能的泡脚器还具有按摩等功能，使用之后可以促进血液循环，按摩足底的同时疏通血管，可以改善心血不足症状，帮助提高睡眠质量。
4、睡觉前洗一个热水澡也是不错的方式，因为洗热水澡的过程中人会慢慢放松，经过一整天的劳累之后，需要洗热水澡得到缓解。身体的肌肉得到放松，另外热水澡可以促进全身血液循环，对于心血不足症状有很好的改善作用。洗热水澡之后入睡会比较容易，而且可以增加舒适感。
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