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张滨 主任医师 教授 中山大学附属第六医院 性医学科
到了40岁，男性已经到了中年，既要应付工作，又要承担整个家庭，再加上身体已经不像从前，面对很多事情都已经力不从心。中年男性经常会失眠，即使睡着了也睡不好，整天都觉得很疲倦，怎么休息都是老样子，在工作上想辞职又因为养家的压力又不敢，总之就是进退都难。
一般来说，要在这个阶段从容面对，要做到以下的几点：
1、饮食均衡，保证身体健康。中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家张滨教授解释，男性到了中年这个阶段，尽量做到饮食均衡，吃饭要七分饱，适当多吃水果蔬菜等，少吃油炸、烧烤等食物。
2、赶快戒烟戒酒。无论是烟草还是酒精，对身体伤害极大。烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。男性到了中年的阶段，身体再也承受不住酒精的残害，若还是像以前那样，三天两天就酒醉，等待的可能不是伤肝那么简单，而是猝死等严重后果。
3、调整自己的心态。张滨教授认为，到了40岁之后，很多男性都要面对中年危机。若还是原悲观来的心态，不做减法的话，人负重越来越大，可能会酿成无法挽回的悲剧。正确的做法是，重新调整自己的心态，自己想不通的时候就多和家里人沟通，让自己的心态重新走上正轨。
4、体检很重要。40岁的身体可能已经有一些看不见的隐患，为了避免发生更大的健康问题，建议彻底体检一次，然后根据实际的情况，调整自己的生活方式。
5、调剂婚姻。对于40岁的男性朋友来说，由于此时少了在恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，相反，在生活中，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，因而此时其婚姻开始出现了相应的危机。因而，男性朋友们即使是在40岁后，也要注重打造自身的蜜月期。夫妻们可以结合自身实际，尝试每年安排一次旅行，以培养各自的共同的爱好，尝试找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花，使得婚姻得以更加保鲜。
6.保护牙齿。对于40岁后的男性们而言，此时其唾液的分泌会日益减少，使得其自身的口腔自洁能力会变差。与此同时，牙周炎、牙齿酸痛和牙龈红肿等不良问题就会接踵而来。因此，此时的中年人们，更要注意自身的口腔保健工作。到了40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙，以防止相关疾病的发病。
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