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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
所谓抽筋其实就是肌肉痉挛，大部分人都有过抽筋的经历，根据症状的不同抽筋可分为全身强直性抽风、局限性抽风以及高热惊厥三种。全身强直性抽风是指全身肌肉强直且伴随抽动，患者头部后仰，双眼上翻意志模糊。局限性抽风是指局部的肌肉痉挛，多发于四肢或手脚趾。高热惊厥多发于四岁以下儿童，且多发于发热早期。
引起抽筋的原因
1、全身心的抽筋形成原因与一些疾病有关，如癫痫、破伤风、高热、狂犬病、缺钙等。
2、腿部抽筋也叫腓肠肌痉挛，其主要原因是高强度体力劳动、急剧运动以及胫部剧烈扭拧引起的，易在身体放松时出现。受温度刺激也会出现抽筋的症状。
3、经常抽筋与睡眠姿势不好、长时间仰卧、四肢收到压迫有关系。
4、除此之外睡眠不足、营养不良、精神压力增大都会引起抽筋。比如休息不足会使乳酸堆积，长时间躺卧会使身体血液循环不畅增加二氧化碳堆积。
如何预防抽筋
1、坚持锻炼身体会增加身体免疫力预防病毒侵扰，可以舒展身体达到预防抽筋的效果。
2、日常饮食需要注意营养均衡，避免辛辣刺激性食物，保证身体钙的摄入正常。每天要保证水的摄入量，特别使运动后及时补充水分和能量。
3、避免长期的固定姿势，不易久坐久卧，注意保暖，最好养成泡脚的习惯。
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