生命在于运动，所以运动锻炼是人们生活的重要组成部分，许多健康的养生达人每天都会坚持运动一个小时，每天锻炼一个小时，对身体的健康发展有非常大的帮助，锻炼是非常有益的。不管是什么要的人群，都应该坚持每天锻炼一个小时，可以让人们健康生活好几十年，锻炼有益身心健康的发展。
每天锻炼一小时的好处
1、减肥瘦身
锻炼的时候会消耗机体大量的热量和脂肪，所以每天锻炼一个小时可以消耗机体一天中摄入的脂肪和热量，所以具有减肥瘦身的效果。
2、减少疾病
一些来年人可能无法向年轻人一样就行强度比较大的运动锻炼，但是老年人可以选择走路一个小时，这也是一种锻炼的方法，每天锻炼一个小时，可以有效提高人体的免疫力，增强体质，可以预防许多疾病的发生，尤其是心血管疾病等可以通过运动锻炼来有效预防，所以每天锻炼一小时可以减少疾病的发生。
3、疏通经络
现在的许多工作都是在办公室坐着或者站着，长期如此会导致肌肉僵硬，全身不适，如果没有时间进行锻炼，可以在上下班的路上采取走路的方式的进行锻炼，这样可以舒缓僵硬的肌肉，疏通人体的经络，可以促进机体的血液循环。
4、愉悦心情
日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情就会得到放松，变得愉悦。
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