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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
早上起来后，适当运动，可提高人体代谢率，改善机体血液循环。再加上早起运动，起床时间规律，也有利于健康。总的来说，早上运动对健康是好的。但是也不能因此就说，其他时间运动就一定有害。
现代人，从早到晚坐着不动的时间比较长，特别是白领，白天时间几乎不动。晚上去散散步或者慢跑，是有益于身体健康的，晚上运动总好过晚饭过后窝在沙发上看电视，因此，也不存在晚上锻炼就等于慢性自杀的说法。
那么，究竟什么时间段锻炼比较好呢?目前并没有明确的定论。若非要在晚上锻炼请注意以下几点：
1、运动不宜过度
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，要根据自身的情况制定合适的运动方案。另外需要注意，晚上锻炼不宜过于疲惫，影响入睡等。
2、不要太剧烈
晚上不宜进行剧烈运动，过于剧烈容易使情绪兴奋，影响睡眠和休息。另外，睡眠前一个小时不要运动。
不过，需要明确的是，运动方式的选择往往因人而异，大家一定要注意结合自身的体质、当时状态，把握好运动的强度，最好是能够结合当时的天气状况进行较为灵活的锻炼。
特别要指出的是，在秋冬季节外出运动时，一定要注意做好保暖和避寒工作。尤其是那些体质差、年龄大，或者自身患有某些疾病的人士，在锻炼时，往往会容易造成自身阳气耗损及免疫功能的损害，因而一定要多加小心，尽可能避免因伤寒因素引发的各种疾病。
其实，究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好，要取决于个人身体状况。王健副教授指出，若运动过后心情舒畅，睡眠好，精神饱满，神清气爽，那么说明身体喜欢这样的运动方式。反之则建议停止锻炼，咨询专业的健身专家，重新制定适合的运动方案。另外，运动锻炼是一个长期坚持的过程，对于缺乏锻炼的现代人来说，无论是早上还是晚上，多锻炼总是有好处的。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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