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陈宇飞 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
工作压力大，处于工薪阶层的白领常常需要熬夜加班，任务繁重时根本没有休息的时间，埋头苦干已经成为日常。因为长时间的熬夜导致过度劳累，睡眠质量也大大下降，这种情况对人体健康危害极大，甚至有可能导致猝死。越来越多的人因为熬夜出现各种毛病，其中头痛是最常见的一种，下面就来了解一下熬夜导致脑袋疼应该怎么办？
1、如果是长期熬夜导致的脑袋疼痛，最直接的方法就是避免熬夜，做好工作计划，每天的工作进程合理安排。在工作间隙要注意多休息，中午有空的时候可以小憩一下，保证得到充分的休息，同时还要让工作和生活做好调节，切不可因为工作损伤个人健康，这样就得不偿失了。
2、经常熬夜的人适合饮用枸杞菊花茶，可以到药店购买罐装的枸杞以及菊花，经常用来泡水后饮用，可以起到明目，清热，降火的功效。如果长时间对着电脑，容易因为眼睛干涩，发痒等症状导致身体不适，因此在熬夜的同时要做好身体保养工作，多进食多身体有益的食物。
3、熬夜很容易导致身体抵抗力低下，也是诱发头痛的原因。因此经常熬夜的人建议多进食新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和蔬果都含有丰富的维生素，进食之后可以提高机体免疫能力，也可以直接服用维生素C片，快速补充维生素，提高免疫能力的同时可以增强体质。
4、对于熬夜引起的头痛，需要及时卧床休息，否则很容易诱发其它疾病，甚至会影响生命健康。在工作之后要利用空闲时间让大脑的到充分的休息，同时结合头部按摩，让头部得到放松，学会放空自己，让大脑处于休息静养的状态。
5、保持锻炼，合理锻炼也可以改善熬夜带来的脑袋疼痛。因为熬夜的人常常缺乏运动，身体得不到锻炼，导致体质下降，容易头昏脑涨，这段时间就要学会利用时间进行锻炼，加强体质的同时，运动对人体健康有很大帮助。
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