平时生活中，有许多人都出现了肥胖这种情况。在肥胖过度的影响下，身体通常就会出现健康问题，各种慢性疾病也会找上门来。因此，发现自己肥胖过度时，应该通过合理的方式来降低体重。部分人每天行走1万步，但是体重却没有降低的趋势，这种情况的出现和哪些方面因素有关呢？
每天1万步，体重为何不降？
平时生活中，有部分人想要通过行走运动的方式来降低体重。每天行走1万步，但是发现自己的体重没有下降趋势，那么很有可能是忽略了饮食方面的问题。因为人的体重升高不单单和缺乏运动有关，平时如果经常暴饮暴食，进食高脂肪高糖的食物，同样也会导致身体肥胖明显。因此，在运动减肥的过程中，需要结合健康的饮食调理进行改善。此时建议肥胖的人多吃低脂肪，高蛋白的食物，同时限制糖类物质的摄入量，这样才能防止身体摄入过多的能量，物质堆积后形成脂肪而引发肥胖。只有结合运动，饮食等调理身体，才能够控制体重。
如何合理控制体重？
1、保持好的心态
对于过度肥胖的人来说，需要保持良好的心态，良好的心态也是控制体重的有效方式。因为部分人平时总是出现不良情绪，而在不良情绪的影响下，通常导致人的内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱明显时，身体健康就容易出现问题，甚至会出现肥胖这种表现。因此，平时需要调节好个人情绪，保持情绪的稳定，只要内分泌有了保障，身体的循环，代谢能力才可以提高，也对体重的控制有帮助。
2、注意睡眠调理
想要合理控制好体重的人，平时应该注意睡眠的调理。因为本身睡眠不足的人就容易出现肥胖的情况。因为，睡眠不足器官功能下降，代谢脂肪物质的能力降低，就容易出现脂肪堆积的情况，这样也会出现肥胖的表现。加上人在睡觉的过程中，会分泌出瘦素，这种物质对脂肪物质的控制有帮助。而经常熬夜的人瘦素的数量不足，也可能出现肥胖明显的表现。因此平时应该保证充足的睡眠，每天的睡眠时间控制在八个小时左右，这样身体循环能力提高，瘦素分泌量充足，对体重控制有利，可以防止肥胖而带来健康问题。
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