中老年人养生，容易陷入4大误区，快看看你中招了没

来源：医联媒体

到了一定年纪之后，需要注重身体的健康保养。特别是到了45岁之后开始步入了中老年阶段，此时身体的衰老影响容易导致疾病的出现，因此中老年人平时需要注意身体的养生。在养生的过程中，需要注意掌握正确的养生方法，这样才能防止养生误区带来身体负担。那么，中老年人养生过程中有哪些常见的误区呢？

1、基本不运动

到了中老年阶段后，此时身体的养生工作刻不容缓，需要通过合理的方式来促进健康。然而，在养生的过程中，部分中老年人认为自己的骨骼或者关节有退行性变，因此不宜运动，反而久坐不动可以促进健康。

其实，这种想法是错误的，运动是促进健康的有效方式，一般到了中老年阶段后也需要适当运动。如果有关节和骨骼退行性变的情况出现，可以选择一些强度较低的运动进行。通过一定的运动量，既能够促进健康，又不容易加速关节和骨骼的退行性变。

2、盲目吃素

很多中老年人在养生的过程中，盲目认为吃素对健康有益。现在很多人的慢性疾病都和肥胖有关，例如高血压、糖尿病等都与肥胖过度有一定的联系，因此很多中老年人在养生过程中都认为吃素对健康有益。

其实，吃素也并非养生的方式，长时间吃素可能会导致身体的某些营养物质无法及时提供，出现疾病的可能性也会比较高。因此在养生的过程中，应该注意饮食的合理，均衡营养才是促进健康的有效方式。

3、大量喝养生茶

平时中老年人养生的过程中，需要避开一些误区，例如大量喝养生茶是不可取的。部分中老年人认为养生茶饮用越多越好，因此平时会饮用各种各样的养生茶，像常见的菊花茶、玫瑰花茶、绿茶等经常大量饮用。

其实，这些养生茶的饮用也要适可而止，不同养生茶的性质不同，适用的人群也不同，并非所有人都适合饮用这些养生茶。例如患有胃部疾病的人，如果经常饮用绿茶，反而会导致胃部病变加重，主要和绿茶中含有较多的鞣酸物质会刺激胃部有关。

4、泡脚时间过长

中老年人在养生的过程中容易陷入误区，很多人认为养生的时候应该多泡脚。虽然泡脚确实是养生的有效方式，但是泡脚却不宜时间过长。很多中老年人总是长时间泡脚，这样容易出现身体负担加重的情况。

在长时间泡脚的过程中，很容易出现血液循环速度加快，心脏负担加重的情况，因此部分中老年人也会出现身体不适反应。平时如果想要通过泡脚的方式来促进健康，应该合理控制好时间，切不可长时间泡脚。

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