据了解，生活中有不少女性在更年期出现了身体发胖这种情况，如果发现自己在更年期容易发胖，需要通过合理的方式来控制体重，否则肥胖过度可能会带来健康问题。肥胖过度的人出现慢性疾病的可能性就会比较高，而且体内脂肪物质堆积，通常会降低器官功能，甚至会出现不良症状。因此需要通过合理的饮食调理来稳定体重，这样才能防止更年期发胖的带来健康威胁。
为什么女性在更年期更容易发胖？
女性之所以在更年期比较容易发胖，很有可能是受到体内激素水平的影响。在更年期期间，女性卵巢功能下降，分泌的雌激素不足，就可能会出现激素分泌紊乱、肥胖的表现。另外，更年期中的女性身体正在衰老，此时身体代谢速度减慢，很有可能会出现脂肪堆积的情况。当体内基础代谢率降低，消耗的能量就减少，进而出现肥胖的可能性也会比较高。
更年期的女性在饮食中需要注意什么？
1、多吃抗氧化食物
女性在更年期如果出现了肥胖的表现，应该多吃一些抗氧化的食物。因为本身抗氧化食物对身体衰老的延缓有帮助，可以有效达到抗氧化的效果，这样细胞功能、器官功能得到改善和提高，降低了卵巢衰老的速度，有效防止内分泌紊乱出现肥胖的表现。
2、多吃蔬菜和水果
女性在更年期想要避免肥胖，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含人体需要的维生素，这些维生素可以达到良好的抗氧化效果，对机体衰老的延缓有帮助，身体衰老速度减慢了，器官功能就可以提高，对肥胖的预防也有帮助。
3、少吃高脂肪食物
女性在更年期如果容易肥胖，需要避免经常进食高脂肪的食物。高脂肪的食物热量高，进食之后就可能会脂肪物质堆积而出现肥胖这种情况。如果已经有肥胖的表现，还进食高脂肪的食物，无疑会加重身体肥胖情况，这样对体重控制不利。
4、少吃宵夜
在更年期如果肥胖明显，那么最好注意饮食方面的调节，例如不要经常吃宵夜，这样才能防止肥胖明显。因为本身吃宵夜的人就容易肥胖，而且在睡觉之前进食食物，可能还会增加肠胃道负担，导致消化不良，这样肥胖的概率也会增高。因此，想要控制体重的女性，应该避免在更年期内经常吃宵夜。
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