随着现代学习及工作压力的增加，看书、看电脑已经成为了许多人的常态，同时手机族的增加更是使得我们的眼睛无法得到较好的放松与恢复，对视力造成了极大的伤害。当前近视低龄化的趋势更是提醒大家一定要注意眼睛的保护，因此，在注意掌握眼睛休息时间的同时，还可以从饮食中摄入一些具有明目护肝作用的食物，能够有效地缓解眼睛疲乏的症状。许多蔬菜就具有保护眼睛的功效。
吃什么蔬菜对眼睛好
1、菠菜。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视。同时菠菜中含有的大量叶黄素是预防眼睛衰老的较好食物，其对预防白内障也有一定的帮助。
2、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素被人体摄取后可以转换成维生素A，从而起到保护眼睛健康、缓解眼睛疲劳的作用。
3、西兰花。西兰花对于视力的保护也是有一定的作用的，它可以预防白内障，保护眼睛晶状体。
4、玉米。玉米含有丰富的叶黄素，而叶黄素是对眼睛十分重要的元素，能够有效地起到护眼明目的作用。
5、圣女果。圣女富含维生素，所含有的维生素A及维生素C含量都高于许多蔬菜，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，既能保护眼睛，又能美容。
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